Diện các bộ
cánh ngắn tươi tắn luôn là sự lựa chọn yêu thích của các nàng khi dạo phố nên đừng
ngừng ngại vì bắp chân của bạn to không thọn gọn như ý nhé. Dưới đây là cách
làm nhỏ bắp chân sẽ bật mí cho bạn những cách thực hiện, đảm bảo các bạn sẽ có
bắp chân thon gọn như ý rất đơn giản.
Ngâm chân
trong nước
Cách này rất
đơn giản mà nhiều người thường không biết đến. Hãy cùng thực hiện theo hướng dẫn
sau:
Đầu tiên bạn
lấy 1 cái chậu hòa nước sao cho độ ấm vừa phải từ 42 đến 45 độ (bạn chỉ cần cho
tay vào và cảm nhận nước ấm ấm là được rồi nhé). Sau đó việc cuối cùng bạn phải
làm là ngâm chân vào nước ấm, làm như thế vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ từ
35 đến 40 phút. Lưu ý là nước trong chậu bạn hãy cho cao hơn mắt cá chân một tí
vào khoảng 8 cm nhé các nàng.
Cách làm nhỏ
bắp chân này rất đơn giản đúng không nào? Nhiều bạn sẽ thắc mắc tại sao ngâm
chân trong nước ấm lại có thể làm cho bắp chân nhỏ đi. Cùng giải đáp tắc mắc
này nhé. Sở dĩ như vậy là vì khi ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp loại bỏ bớt chất
cặn bã trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu thông qua đó loại bỏ hiện
Chế độ
ăn hằng ngày
Chế độ ăn ảnh
hưởng rất lớn đến việc vóc dáng của bạn. Những lưu ý dưới đây trong ăn uống hằng
ngày là một trong những cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả đấy nhé. Bạn nên kết hợp
ăn uống chế độ dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa)
và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như tôm, cua,
cá hay các loại rau có màu sắc đậm: Xanh đậm, đỏ, vàng.
Đừng bao giờ
ăn quá nhiều đồ ngọt, vì như thế sẽ làm tăng số đo các vòng như vòng mông và
đùi nhanh chóng. Chế độ ăn khoa học kết hợp uống nhiều nước bắp chân của bạn sẽ thon gọn bất ngờ.
Massage bắp
chân
Việc massage
bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác
massage với sản phẩm massage giảm béo chuyên nghiệp sẽ có hiệu quả bất ngờ đấy.
Massage bắp chân với sản phẩm massage không chỉ làm nhỏ bắp chân khiến đôi chân
thon gọn mà còn mịn màng nhờ vào dưỡng chất có trong sản phẩm.
Đi thang bộ
thay vì thang máy
Cách làm nhỏ
bắp chân dễ dàng và tiết kiệm nhất là bạn nên đi thang bộ thay vì đi thang máy
bất cứ khi nào có thể. Chỉ cần khoảng 15 phút đi thang bộ mỗi ngày, không chỉ
quả tim khỏe mạnh hơn mà đôi chân bạn còn thon thả hơn đến không ng
Nằm gác
chân
Việc nằm ngửa
và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giảm béo bắp chân
không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên,
làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn
sở hữu một đôi chân thon thả.
Tập các
bài thể dục tốt cho chân
Tập thể dục
luôn là phương pháp tốt cho sức khỏe và có các vòng như bạn muốn. Muốn có bắp
chân nhỏ thì trong cách làm nhỏ bắp chân khuyên bạn nên tập những môn thể thao
có lợi cho chân như chạy bộ, nhảy xa hay tập kiễng chân.
Với việc chạy
bộ bạn nên chạy 45 phút – 1 giờ mỗi ngày. Bởi vì nếu chạy không đủ thời gian
thì nó sẽ phản tác dụng, bắp chân bạn không những không nhỏ đi mà còn to hơn đấy
nhé. Bạn có thể chay bộ hoặc đi bộ tùy vào khả năng tập luyện của bạn. Chạy bộ
giúp cơ giản tăng chiều cao và làm bắp chân nhỏ đi rất hiệu quả.
Nhảy xa thì bạn
hãy bắt đầu bằng việc nhảy ngắn, sau đó tăng khoảng cách dần lên và tập bật cao
hơn. Với cách làm nhỏ bắp chân này làm cho cơ thể vận động nhiều dẫn đến đốt
cháy nhiều chất béo hơn và bắt đôi chân vận động nhiều hơn vì thế mà đôi chân bạn
sẽ thon gọn với bắp chân đẹp bất ngờ.
Tập kiễng
chân làm cho bắp chân tròn và thon hơn rõ rết một cách nhanh chóng. Tuy nhiên
trong việc gì cũng thế, nếu không làm đúng cách nhiều lúc nó sẽ phản lại tác dụng.
Dưới đây là cách kiễng chân để làm nhỏ bắp chân:
- Bạn hãy đứng
úp mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường làm điểm tựa kiễng chân hết cỡ không được
kiễng nửa vời, cố gắng để đầu gối thẳng.
- Hai bàn
chân để sát nhau, thời gian kiễng chân bắt đầu là 5-10 phút và nên tăng thời
gian khi bạn đã tập quen dần.
Với cách
làm nhỏ bắp chân đơn giản trên đây hãy tự tin với đôi chân thon gọn nhé các nàng. Chỉ cần làm một trong những
cách trên đều đặn hằng ngày bạn sẽ thấy sở hữu một đôi chân đẹp để diện các bộ
cánh ngắn thật đơn giản. Là con gái thật tuyệt vời.
0 comments Blogger 0 Facebook
Post a Comment